まずは、便利なエスカレーター、エレベーターに
乗るのを止めます。

でも、エレベーターは登る階層によっては
使います。

だって、営業で３０階建のビルに行ったら、
最高３０階まで登らないとダメでしょ。

何分かかるか分からないんで、
時間の無駄です。

とりあえず、エレベーターは５階以内であれば、
階段で登ろうかと思います。

あと、約２ヵ月
頑張って、身体を鍛えないと。

友達に迷惑はかけれないからね。

どれくらいぶりやろ？
多分、２～３年はやってへん。

運動をしてへんから、かなり辛かったけど、
でも、ものすごく楽しかったです。

あっ、サッカーは得意で、
動けてないけど、十分役に立てる、目立つくらい上手です。
自分で、言うのもなんだけど（笑）

フルコートでのサッカーは無理だと思う。
ボールをもらうために走る距離がながいから、息が続かないと思う。

フットサルは、コートが狭いぶん良く動いて、
ボールをもらう必要があるから、体力がいるんだけど、瞬発的な体力なので、
フルコートよりマシかな。

でも、楽しく
エクササイズができたので、大満足です。

初めは、走りだしては止まりを何度も繰り返しましたし、
走り出すとすぐに息が切れていました。

なんと、今では数キロ走っても、立ち止まることは
ないです。息はあがりますが、以前ほどではないです。

十分な基礎体力がついたかと思いますので、
次は基礎筋力を鍛えたいと思います。

山登りですので、足の筋肉で身体を上にあげながら、山を登っていくことになるため、
体力だけでなく、筋肉も必要です。

無理のないスクワット、屈伸、
それに階段の登り降りが筋トレには良いかと思います。

次回から、ジョギングコースに
階段を上り下りするところを走ろうと思います。

もちろん、息はかなり切れていましたが、、。
７月に富士山に登るので、
体力・筋肉トレは必要ですね。

山は４時ごろに下山して、
友達の家に向かいました。

友達は広島出身ですので、広島風お好み焼きを作ってくれるとのことでしたので、
帰りにスーパーによって材料を買いました。

あと、夜に何もすることがないとつまらないので、
Wiiフィットを買いました。　

以外に面白かったですよWiiフィット。
オレって、バランス感覚が弱いことに気が付きました。
それに、まっすぐ立っていても、重心が少し後ろにいってることにも気が付かされました。

ゲームしながら、身体能力を鍛えることができるなんて、
すごい。

テニスって意見が多かったんだけど、何かありきたりってことで、
フリークライミングに行こうってことになりました。

フリークライミングとは、デコボコな人工ガケを登るスポーツのことです。
もちろん、命綱をつけて登りますので、途中で落ちても死にません（笑）